EnKarma: Sunday Fasting for Lord Surya (Sun) Complete Guide

Sunday (Ravivar / ஞாயிற்றுக்கிழமை) is the day of Surya, the Sun — the visible god, the giver of light, health and life. In the Vedic tradition Surya is worshipped every single morning in Sandhyavandanam through the Gayatri mantra and the arghya offering; Sunday adds a special fast and puja for those seeking health, eyesight, confidence, government favour and relief from Surya dosha. This post completes our weekday series (Monday Shiva, Tuesday Hanuman, Wednesday Ganesha, Thursday Vishnu, Friday Lakshmi, Saturday Shani).

📱 Download enKarma:

Why Worship Surya on Sunday?

Sunday is ruled by the Sun, the king of the planets (Graha-raja), the soul (Atma-karaka) in the horoscope. Surya is the only deity we can see with our own eyes. Worshipping him on Sundays helps:

Good health, strong immunity and eyesight
Confidence, leadership and recognition at work
Favour from authorities and government
Relief from Surya dosha (Sun badly placed in the chart)
Good relationship with father and elders
Removal of laziness and mental dullness
Success in examinations and interviews

Sunday Fasting Rules

Types of Sunday fasts

One-meal fast (most common): eat once, after the evening Surya arghya, without salt or with rock salt only.
Fruit-and-milk fast: fruits, milk and water through the day.
Full fast (sunrise to sunset) for serious Surya dosha — only with good health.

Avoid oil, salt (regular), non-vegetarian food, alcohol and onion-garlic
Do not cut hair or nails; avoid anger and harsh words
Wear red, orange or saffron shades
Many observe the Sunday vrat for 12 consecutive Sundays or for one full year

Sunday Surya Puja Vidhi — Step by Step

Morning (before / at sunrise)

Wake before sunrise; bathe; wear clean red or orange clothes.
Face East. Fill a copper vessel (tamra patra) with water; add red flowers, a pinch of kumkum, red sandal, akshata and a little jaggery.
Surya Arghya: raise the vessel above the head and pour the water slowly towards the rising Sun in a thin stream, looking at the Sun through the falling water. Offer three times.
Chant the Surya mantra (below) with each arghya.
Light a ghee lamp; offer red flowers (lotus, hibiscus), wheat, jaggery and red sandal.
Perform 12 Surya Namaskaras if you can, saying the 12 names (below).

Items needed

Copper vessel for arghya
Red flowers, kumkum, red sandal (rakta chandana), akshata
Wheat, jaggery, ghee lamp, incense, camphor
Picture or idol of Surya on his seven-horse chariot (optional)

Essential Surya Mantras

Surya Arghya mantra (from Sandhyavandanam):

ॐ एहि सूर्य सहस्रांशो तेजोराशे जगत्पते ।
अनुकम्पय मां भक्त्या गृहाणार्घ्यं दिवाकर ॥
Om ehi Surya sahasramsho tejorashe jagatpate
Anukampaya mam bhaktya grihanarghyam Divakara
(Come, O Sun of a thousand rays, mass of light, Lord of the world; be gracious to me, accept this arghya, O maker of the day)

Surya Beeja mantra:

ॐ ह्रां ह्रीं ह्रौं सः सूर्याय नमः
Om Hraam Hreem Hraum Sah Suryaya Namah
(Chant 108 times facing the Sun)

Surya Gayatri:

ॐ आदित्याय विद्महे दिवाकराय धीमहि । तन्नो सूर्यः प्रचोदयात् ॥
Om Adityaya vidmahe Divakaraya dhimahi
Tanno Suryah prachodayat
(We know Aditya; we meditate on the maker of the day; may Surya inspire us)

The 12 names of Surya (one for each Surya Namaskara):

ॐ मित्राय नमः — Om Mitraya Namah
ॐ रवये नमः — Om Ravaye Namah
ॐ सूर्याय नमः — Om Suryaya Namah
ॐ भानवे नमः — Om Bhanave Namah
ॐ खगाय नमः — Om Khagaya Namah
ॐ पूष्णे नमः — Om Pushne Namah
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः — Om Hiranyagarbhaya Namah
ॐ मरीचये नमः — Om Marichaye Namah
ॐ आदित्याय नमः — Om Adityaya Namah
ॐ सवित्रे नमः — Om Savitre Namah
ॐ अर्काय नमः — Om Arkaya Namah
ॐ भास्कराय नमः — Om Bhaskaraya Namah

Aditya Hridayam — the hymn Sage Agastya taught Sri Rama before the battle with Ravana — is the most powerful Sunday recitation. Its opening verse:

आदित्यहृदयं पुण्यं सर्वशत्रुविनाशनम् ।
जयावहं जपेन्नित्यम् अक्षय्यं परमं शिवम् ॥
Aditya-hridayam punyam sarva-shatru-vinashanam
Jayavaham japen nityam akshayyam paramam shivam
(The holy Aditya Hridayam destroys all enemies; chanted daily it gives victory, is inexhaustible and supremely auspicious)

Surya and Sandhyavandanam

For those who perform Sandhyavandanam, Surya is already the centre of the daily practice: the morning arghya is offered to the rising Sun, the Gayatri japa is addressed to Savita (the Sun as the inner light), and the Surya Upasthanam ("उद्वयं तमसस्परि…", "उदुत्यं जातवेदसं…") is the standing salutation to him. Sunday is a good day to do the morning Sandhya unhurried, with all 108 Gayatri counts. The enKarma app gives the full Sukla Yajur Veda Sandhyavandanam text in Tamil with priest-voice chanting, so every line — including the Surya Upasthanam — can be followed correctly.

Evening

Offer a second arghya to the setting Sun facing West (Sayam Sandhya time)
Light a lamp; recite Aditya Hridayam or the 12 names
Break the fast after sunset with a simple salt-free or rock-salt meal: wheat preparations, jaggery, fruits, milk

Donations on Sunday

Wheat, jaggery, red cloth, copper items, red lentils (masoor) — to temples or the needy
Ghee to a temple lamp
Feed cows with wheat and jaggery
Serve your father and elderly men — Surya is the father-karaka

Benefits of Sunday Surya Worship

Health: heart, eyes, bones, immunity; the arghya itself gives early-morning sunlight (Vitamin D)
Career: authority, promotion, government and leadership roles
Mind: confidence, clarity, freedom from fear and depression
Family: harmony with father; blessing of a son (Surya vrat is traditionally kept for progeny)
Astrology: pacifies Surya dosha and strengthens a weak Sun in the chart

Do's and Don'ts

Do: rise before sunrise, offer arghya daily if possible, respect elders, keep the body clean and the mind cheerful
Don't: sleep after sunrise on Sunday, eat salt/oil during the fast, quarrel, lie or insult the father

Famous Surya Temples

Konark Sun Temple, Odisha
Suryanar Kovil, Kumbakonam, Tamil Nadu (Navagraha temple of Surya)
Modhera Sun Temple, Gujarat
Martand Sun Temple, Kashmir
Arasavalli Suryanarayana Temple, Andhra Pradesh

Conclusion

Surya is the one god who never hides — he rises every day for everyone, without distinction. Sunday worship is simply gratitude to him, done with water, red flowers and the Gayatri. Keep the Sunday fast, offer the arghya, recite Aditya Hridayam, and let the Sun's discipline enter your own life: rise early, work steadily, shine on others.

📱 Download enKarma:

Om Hraam Hreem Hraum Sah Suryaya Namah | Jai Surya Dev

தமிழில் (In Tamil)

ஞாயிற்றுக்கிழமை சூரிய விரதம்

ஞாயிற்றுக்கிழமை சூரிய பகவானுக்கு உரிய நாள். சூரியன் நாம் கண்ணால் காணும் ஒரே தெய்வம்; ஒளி, ஆரோக்கியம், உயிர் அனைத்தும் அவரிடமிருந்தே. சந்தியாவந்தனத்தில் தினமும் காயத்ரி மந்திரம் மற்றும் அர்க்கியம் மூலம் சூரியனை வழிபடுகிறோம்; ஞாயிறு விரதம் ஆரோக்கியம், கண்பார்வை, தன்னம்பிக்கை, அரசு அனுகூலம், சூரிய தோஷ நிவர்த்தி ஆகியவற்றுக்காக கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. இத்துடன் நமது வாரநாள் தொடர் (திங்கள் சிவன், செவ்வாய் அனுமன், புதன் விநாயகர், வியாழன் விஷ்ணு, வெள்ளி லட்சுமி, சனி சனீஸ்வரன்) நிறைவு பெறுகிறது.

📱 enKarma ஐ பதிவிறக்கவும்:

ஏன் ஞாயிறு சூரிய வழிபாடு?

நல்ல ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கண்பார்வை
தன்னம்பிக்கை, தலைமைப் பண்பு, வேலையில் அங்கீகாரம்
அரசு மற்றும் அதிகாரிகளின் அனுகூலம்
ஜாதகத்தில் சூரிய தோஷ நிவர்த்தி
தந்தை மற்றும் பெரியவர்களுடன் நல்லுறவு
சோம்பல், மனச் சோர்வு நீங்குதல்

ஞாயிறு விரத விதிகள்

ஒரு வேளை உணவு (பொதுவானது): மாலை சூரிய அர்க்கியத்திற்குப் பின் ஒரு முறை, உப்பில்லாமல் அல்லது இந்துப்புடன்.
பழம்-பால் விரதம்: பகல் முழுவதும் பழம், பால், தண்ணீர் மட்டும்.
முழு விரதம்: சூரிய உதயம் முதல் அஸ்தமனம் வரை — உடல்நிலை அனுமதித்தால் மட்டும்.

எண்ணெய், சாதாரண உப்பு, அசைவம், மது, வெங்காயம்-பூண்டு தவிர்க்கவும்
சிவப்பு / காவி நிற உடை
12 ஞாயிறுகள் அல்லது ஒரு வருடம் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது வழக்கம்

சூரிய பூஜை முறை

சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுந்து குளித்து சிவப்பு உடை அணியவும்.
கிழக்கு நோக்கி நிற்கவும். செம்புப் பாத்திரத்தில் நீர், சிவப்பு மலர், குங்குமம், ரக்த சந்தனம், அட்சதை, சிறிது வெல்லம் சேர்க்கவும்.
சூரிய அர்க்கியம்: பாத்திரத்தை தலைக்கு மேல் உயர்த்தி, உதிக்கும் சூரியனை நோக்கி மெல்லிய தாரையாக நீரை விடவும்; விழும் நீரின் வழியே சூரியனைப் பார்க்கவும். மூன்று முறை.
ஒவ்வொரு அர்க்கியத்துடனும் சூரிய மந்திரம் சொல்லவும்.
நெய் தீபம், சிவப்பு மலர் (தாமரை, செம்பருத்தி), கோதுமை, வெல்லம் படைக்கவும்.
முடிந்தால் 12 சூரிய நமஸ்காரம் — 12 நாமங்களுடன்.

முக்கிய சூரிய மந்திரங்கள்

சூரிய அர்க்கிய மந்திரம் (சந்தியாவந்தனத்திலிருந்து):

ஓம் ஏஹி ஸூர்ய ஸஹஸ்ராம்ஶோ தேஜோராஶே ஜகத்பதே ।
அனுகம்பய மாம் பக்த்யா க்ருஹாணார்க்யம் திவாகர ॥
Om ehi Surya sahasramsho tejorashe jagatpate
Anukampaya mam bhaktya grihanarghyam Divakara

சூரிய பீஜ மந்திரம்:

ஓம் ஹ்ராம் ஹ்ரீம் ஹ்ரௌம் ஸஹ ஸூர்யாய நமஹ
Om Hraam Hreem Hraum Sah Suryaya Namah
(108 முறை)

சூரிய காயத்ரி:

ஓம் ஆதித்யாய வித்மஹே திவாகராய தீமஹி । தன்னோ ஸூர்யஹ ப்ரசோதயாத் ॥
Om Adityaya vidmahe Divakaraya dhimahi, Tanno Suryah prachodayat

சூரியனின் 12 நாமங்கள்: மித்ராய நமஹ, ரவயே நமஹ, ஸூர்யாய நமஹ, பானவே நமஹ, ககாய நமஹ, பூஷ்ணே நமஹ, ஹிரண்யகர்பாய நமஹ, மரீசயே நமஹ, ஆதித்யாய நமஹ, ஸவித்ரே நமஹ, அர்க்காய நமஹ, பாஸ்கராய நமஹ.

ஆதித்ய ஹ்ருதயம் — ராவணனுடன் போருக்கு முன் அகஸ்திய முனிவர் ஸ்ரீராமருக்கு உபதேசித்த ஸ்தோத்திரம் — ஞாயிற்றுக்கிழமை பாராயணத்திற்கு மிகச் சிறந்தது.

சூரியனும் சந்தியாவந்தனமும்

சந்தியாவந்தனம் செய்பவர்களுக்கு சூரியனே தினசரி அனுஷ்டானத்தின் மையம்: காலை அர்க்கியம் உதய சூரியனுக்கு; காயத்ரி ஜபம் ஸவிதாவுக்கு; சூரிய உபஸ்தானம் ("உத்வயம் தமஸஸ்பரி…", "உதுத்யம் ஜாதவேதஸம்…") அவருக்கு நின்று செய்யும் வணக்கம். ஞாயிறன்று காலை சந்தியாவை அவசரமின்றி, 108 காயத்ரியுடன் செய்யுங்கள். enKarma செயலியில் சுக்ல யஜுர்வேத சந்தியாவந்தனம் முழுவதும் தமிழில், புரோகிதர் குரலில் — சூரிய உபஸ்தானம் உட்பட ஒவ்வொரு வரியையும் சரியாகப் பின்பற்றலாம்.

மாலை

மேற்கு நோக்கி அஸ்தமன சூரியனுக்கு இரண்டாவது அர்க்கியம்
தீபம் ஏற்றி ஆதித்ய ஹ்ருதயம் அல்லது 12 நாமங்கள்
சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பின் உப்பில்லாத எளிய உணவுடன் விரதம் முடிக்கவும்: கோதுமை, வெல்லம், பழம், பால்

ஞாயிறு தானம்

கோதுமை, வெல்லம், சிவப்புத் துணி, செம்புப் பொருட்கள், மசூர் பருப்பு
கோவில் விளக்குக்கு நெய்
பசுவுக்கு கோதுமை-வெல்லம்
தந்தை மற்றும் வயதான ஆண்களுக்கு சேவை — சூரியன் பித்ரு காரகன்

நன்மைகள்

ஆரோக்கியம்: இதயம், கண், எலும்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
தொழில்: அதிகாரம், பதவி உயர்வு, அரசு வேலை
மனம்: தன்னம்பிக்கை, தெளிவு, பயமின்மை
குடும்பம்: தந்தையுடன் ஒற்றுமை; புத்திர பாக்கியம்
ஜோதிடம்: சூரிய தோஷ சாந்தி

செய்யவேண்டியவை / கூடாதவை

செய்யவும்: சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுதல், தினமும் அர்க்கியம், பெரியோரை மதித்தல்
கூடாது: ஞாயிறு சூரிய உதயத்திற்குப் பின் தூங்குதல், விரதத்தில் உப்பு-எண்ணெய், சண்டை, பொய், தந்தையை அவமதித்தல்

பிரசித்த சூரிய கோவில்கள்

கோனார்க் சூரிய கோவில், ஒடிசா
சூரியனார் கோவில், கும்பகோணம் (நவக்கிரக ஸ்தலம்)
மொதேரா சூரிய கோவில், குஜராத்
அரசவல்லி சூரியநாராயணர் கோவில், ஆந்திரா

முடிவுரை

சூரியன் யாருக்கும் மறைவதில்லை — எல்லோருக்கும், வேறுபாடின்றி தினமும் உதிக்கிறார். ஞாயிறு வழிபாடு என்பது நீர், சிவப்பு மலர், காயத்ரியுடன் அவருக்குச் செய்யும் நன்றி. விரதம் இருங்கள், அர்க்கியம் கொடுங்கள், ஆதித்ய ஹ்ருதயம் சொல்லுங்கள் — சூரியனின் ஒழுக்கம் உங்கள் வாழ்விலும் வரட்டும்: முன்னதாக எழுங்கள், நிலையாக உழையுங்கள், பிறருக்கு ஒளியாய் இருங்கள்.